film trening

[...] ma zrobić za mnie kumpel z którym przeprowadzaliśmy badania. Na treningu barków spróbowałem nowego ćwiczenia - gironda upright row. Technikę możecie oceniać, gdyż nagrałem film. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 10x25kg; 8x35kg; 8x45kgFILM; 6x55kg; 1x65kg (+ 5 połówek)FILM; 0x70kg (+6 połówek) 2. Gironda [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d008b461d7e840c0887d5519bbdc07b7.jpg 13 grudzień DT dzień na który długo czekałem , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem [...]

[...] ale zawsze jezdze pogadac, zobaczyc nowosci, poczytac gazetki. Kiedys na plazmie puszczali Pumping Iron. Znacie jakis inny sklep w Warszawie, gdzie leci przez caly dzien film na plazmie ? Tak pomyslalem, ze ten sklep jest nieznany ludziom z SFD, bo nie jest najtanszy. Ale wielu z was nie zdaje sobie sprawy, ze nie ma podobnego sklepu do tego [...]

[...] typowo na redukcje ,gdzie ktos zbijał %bf /redukował fat, niż w tescie nastawionym na przyrost masy . Czekam na podsumowanie, Twojego testu :-)) MARIAN 17 - dlatego ten filmik pomyslałem, ze dam. mialem zamiar cyknac za dnia po prostu jeszcze jakies zdjecie nog w tym samym miejscu co dawalem na poczatku, ale filmik sie chyba lepiej sprawdzi, [...]

[...] Rozgrzewkowo: MC R – 10 x 27 kg, Snatch – 5x 5 kg/ na rękę, GM - 10x 12 kg /film Goodmorning 10x 12 kg : / w tle słychać praleczkę http://www.youtube.com/watch?v=Rlp1X7PWKVI TRENING WŁAŚCIWY Obwód 3x: A1. MC romanian 4-6 powt. 1) 6x 34,5 kg /film [...]

[...] szło do końca, to chcąc niechcąc będę na pewno zadowolony :-)) Dziś dzień treningowy. Mimo , że tego nie planowałem, to za bardzo na ambicje mi wjechaliście %-) i jakiś tam film jest poniżej, tylko z 1 ćwiczenia bo przy kolejnych już nie miałem jak ustawić sobie telefonu, będę musiał nieźle kombinować jak będę chciał kiedyś inne ćwiczenia [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie - 10x25kg/10x35kg/8x45kg Na końcu łapały mnie już skurcze w łydkach przy prostowaniu nóg na maszynie, po czym skończyłem trening Nagrałem też film z ostatniej serii ale niestety jest do dupy i go nie wrzucam Parapet na którym położyłem telefon byl za blisko stojakow i ch**a widać tak naprawde [...]

[...] asekuracji. Podejrzewam, że to tylko kwestia psychiki mogła być, ale cóż, i tak jest git jak dla mnie. Celem dokładać co trening ciężaru. Co do techniki, możecie oceniac na filmikach, wszelkie komentarze mile widziane ;-) Generalnie dobrym podsumowaniem treningu jest fakt, iż tylko poręcz przy schodach w PURE uratowała mnie przed spadnięciem w [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png A u mnie poleciała....wołowina %-) Nie daję zdjęć żeby komuś mocno wierzącemu nie podnosić ciśnienia, w ciągu dnia skojarzyłem , że dziś post itd. poza tym mięsa mam dużo i nie chciałem by się marnowało , bo pewno będzie leżało przez weekend, a i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

[...] + dropy sprawiły że przez chwile ciężko było ustać na nogach ! O to chodzi ! Jutro dzień wolny ;-) Kończę szkołę o 13:30, i mam wolne do wieczora, także jutro zrobię jakaś mega dobrą szamkę, odpalę film, usiądę i będę regenerował się ile się da, bo już w piątek czas na barki oraz triceps /-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-05 21:05:14

[...] mięsa tam gdzie trzeba, zalewając się jak najmniej, rzekłbym nawet, nie zalewając się już bardziej ;-) Cały dzień minął w sumie fajnie. Byłem w kinie, wolne od szkoły. Na filmie JACK STRONG, polecam, początek trochę mało akcji (być może dla tego że jestem młody, nie lubię zbędnej gadaniny, ale warto się wsłuchać żeby rozumieć sens dalszych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ad13bb82ed9946329ff1f79f07a9bfd2.png PONIEDZIAŁEK 17-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f8f47140b4a34e2ead47d4643b7eb39e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] 1sek przytrzymania w spięciu 4s 20*,15*, 10, 10p - Allahy 4 serie po 15 powt60-70kg Cardio incline 6% 6kmh/h tetno 125-135 ( tak pokazywaly sensory na biezni) MIal byc film i trening z kumplem w weekend, ale zycie to nie schemty i sie rozjechalo wszystko jeszcze w niedzile musialem pojsc do pracy. Od dzisiaj u mnie w diecie beda zamiast [...]

ludzi %-) #grabarz nie no trening mam rano %-) zawsze jakis film mi wpadnie o 1 albo 2 %-) kiedy trzeba spać haha %-)

[...] + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg http://www.iv.pl/images/31930657274246391190.jpg Polecam film - Pamiętnik Pozytywnego Myślenia , wlaśnie skonczył sie na 2 , mega dobry film :-)

[...] biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. Teraz w wieku 29 lat, Schwarzenegger chce być gwiazdą, gwiazdą filmu, a dokładniej On pojawił się już w dwóch filmach:. "Stay Hungry", niedoceniany filmu Bob Rafelson, że wystąpił Sally Field i "Iron Pumping" [...]

Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien24.png Jak już wspomniałem bardzo udany trening. Od początku do konca: nikt mi nie przeszkadzał, nie musiałem sie nigdzie śpieszyć, robiłem wszystko tempem dostosowanym do danego ćwiczenia, tzn większosć intensywnie i w miarę szybko, ale np. wiosłowanie z trochę dłuższymi przerwami co by mieć siłę na kolejne [...]